喬治・席翰是跑者也是醫生和作家。他是掀起了美國第一波跑步風潮的先驅，更是「運動界最重要的哲學家」。 透過他的領悟與闡述，跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛鍊，與一趟「找到自己」的自由之旅。他從45歲開始重新跑步說起，講述關於跑步的一切，訓練、比賽、感受，與心。跑步，讓席翰成為自己的英雄，你也可以。

1963年我開始跑步時，體適能專家和運動醫療專家都還沒出現。肯尼斯・庫柏（Kenneth H. Cooper，1931～，美國有氧醫學專家）關於有氧運動的書籍，在五年之後才問市。因此，體適能成了必須自己來的事⎯⎯身體成了我的教練。它給了我幾個基本問題的答案：應該跑多遠？跑多快？多久跑一次？在很短的時間裡，我學到了體適能第一條，也是最偉大的戒律：傾聽你的身體。

（圖片來源：123RF）

雖然當時我並不知道自己正重新發現一條古代的法則，它可遠溯至古希臘的傳統。希臘人探索生理的極限，和今日的我們相差無幾。他們極力挑戰更高、更快、更遠，是今日各項比賽的前身。而他們從事的所有運動，也在做中學，身體同時是教練，也是學生。在那個時代，人們認為要「讀懂」他們的身體，就像閱讀一本書一樣，要學習什麼能使表現更好，什麼會造成干擾。根據提庇留的說法，在二十歲之前，每個人就應負起對自己健康的責任，知道什麼對健康有害或有益，而且能在不借助醫療的情況下，照顧好自己。

蘇格拉底的想法也與此呼應。他認為，一個注意飲食習慣和運動的聰明人，應該比醫生更了解什麼對自己有益，什麼對自己有害。幾個世紀之後，心理學家阿伯罕・馬斯洛（Abraham Maslow，1908-1970，美國心理學家。）亦發表了相似的看法，將這類人稱為「自我實現者」（self-actualizer）。馬斯洛寫道，這些人已高度適應身體運作的最佳狀態，也適應了會對他們造成傷害的活動。

及至成年時，我們應該就有能力閱讀身體發出的訊息。科技不僅是非必要，也是有所不足的，身體就能接收到科技所偵測不到的訊息，只有我們能收到這些訊號，除此之外別無他法。如此一來，除了自己的身體之外，為什麼還需要借助其他外物來指引我的計畫、記錄我的進展呢？

（圖片來源：123RF）

回到1963年，這個問題是根本不存在的。除了我的身體，我沒有任何其他東西可以求助，身體得給我所有的答案。開始跑步之前，我沒有徵詢過醫師的意見，沒有進行壓力測試，也從來沒有測量過脈膊。我直接出門，然後開始跑。很快地，我發現了第一件、同時也是最重要的事：跑步是一種遊戲，也可以讓你重返童年。我往往跑到路上，便迷失在孩童的世界裡。我有時短短地快跑，有時長長地慢跑。我很享受跑步，因為我的身體也很享受跑步。在這種情境下，身體愈來愈會跑。我沒有閱讀參考書籍，也沒有請教專家。我變得健美了，而且，更好的是，我變成了運動選手。

經驗告訴我，大部分的體適能檢測和追蹤計畫都是不必要的。即使需要進行跑步運動前的檢測，項目也非常少。我們也不需要檢測脈膊，或做那些討人厭的、偶爾有警示作用的測量，包括心跳。我們唯一需要去看醫生的時候，是平常就得去看醫生的疾病⎯⎯諸如膽固醇過高、體重過重、糖尿病或高血壓。

經過這些年，我的身體已經能正確回答所有關於跑步的問題。我不需要其他的專業醫生了。即使我們能從不同的管道獲得許多資訊，然而，有個問題只有身體能回答。這個問題，蘊藏了所有成功的終生體適能計畫的解答，那就是：「你是否樂在其中？」

資料來源：《愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄》

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問題：席翰醫生說：有個問題只有身體能回答。這個問題，蘊藏了所有成功的終生體適能計畫的解答，那就是：「你是否樂在其中？」跑友們，跑步時，你樂在其中嗎？

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